Nutricionista CRN-3 · 24.781

Nutrição personalizada para transformar sua saúde de forma leve e sustentável.

Um atendimento dedicado aos seus objetivos individuais, à sua rotina real e à construção de hábitos que se sustentam no dia a dia — sem dietas restritivas, sem culpa, com ciência e acolhimento.

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  • +800 pacientes atendidos
  • 9 anos de experiência clínica
  • 98% de satisfação
Nutricionista com frutas frescas em ambiente acolhedor
Cuidado integral do prato à rotina
Por que acompanhamento

Benefícios reais para o seu dia a dia

Pequenas mudanças, planejadas com método e cuidado, geram resultados duradouros. Veja o que muda no seu corpo, na sua mente e na sua rotina.

Plano alimentar personalizado

Construído de acordo com sua rotina, preferências, restrições e objetivos — sem fórmulas prontas.

Relação saudável com a comida

Liberdade alimentar, fim das culpas e estratégias para reconectar fome, prazer e equilíbrio.

Mais energia e disposição

Nutrientes nas quantidades certas para a sua demanda — para acordar bem e produzir sem se esgotar.

Estratégias sustentáveis

Mudanças graduais que cabem na sua vida — e que continuam funcionando depois das consultas.

Atendimentos

Serviços oferecidos

Cada paciente é único — por isso o atendimento é construído com base na sua história, seus objetivos e a fase de vida em que você está agora.

Consulta nutricional individual

Avaliação completa, anamnese aprofundada e construção do seu plano alimentar.

Nutrição para emagrecimento

Estratégias eficazes e respeitosas com o seu metabolismo, sem efeito sanfona.

Reeducação alimentar

Reconstrução de hábitos com foco em autonomia, prazer e flexibilidade.

Nutrição esportiva

Performance, hipertrofia, recuperação e suplementação alinhadas ao seu treino.

Saúde da mulher

Ciclo menstrual, gestação, pós-parto, menopausa e equilíbrio hormonal.

Acompanhamento online

Mesma qualidade da consulta presencial, com flexibilidade onde você estiver.

Tigela colorida com frutas, granola e ingredientes naturais
Diferenciais

Um atendimento que coloca você no centro

Mais do que prescrever alimentos, eu te ajudo a entender o seu corpo, o seu contexto e os caminhos possíveis para uma alimentação mais consciente.

  • Atendimento humanizado — sem dietas restritivas, sem julgamentos.
  • Plano adaptado à sua rotina — considerando horários, trabalho e família.
  • Acompanhamento contínuo entre consultas, com suporte por mensagem.
  • Estratégias baseadas em ciência e atualizadas em evidências recentes.
  • Consulta online e presencial — escolha o formato que cabe na sua vida.
Quero começar
Retrato da nutricionista Helena Marques em ambiente natural

“Acredito que o cuidado nutricional precisa ser leve, real e construído junto com cada pessoa.”

Sobre

Olá, eu sou a Dra. Helena Marques

Sou nutricionista clínica formada pela USP, com pós-graduação em Nutrição Comportamental e mais de 9 anos de experiência atendendo mulheres e homens que querem reconstruir a relação com a comida sem abrir mão da vida real.

Meu atendimento é guiado por escuta atenta, ciência e respeito ao seu tempo. Acredito que mudanças sustentáveis acontecem em camadas — e que o seu plano alimentar precisa caber dentro da sua rotina, dos seus afetos e do seu contexto.

Especialidades Comportamental · Esportiva · Saúde da mulher
Formação USP · Pós FMUSP · CRN-3 24.781
Depoimentos

Histórias de quem viveu a transformação

Resultados reais de quem encontrou um novo jeito de se cuidar — com leveza, autonomia e ciência.

★★★★★

“Pela primeira vez sigo um plano sem me sentir presa. A Helena entende a rotina, ajusta junto comigo e celebra cada avanço. Perdi 7 kg em 4 meses e ganhei energia que eu nem lembrava ter.”

Foto de Mariana
Mariana, 34 Reeducação alimentar
★★★★★

“Atendimento humano de verdade. Saio de cada consulta com clareza do que comer, por quê comer e como encaixar isso no meu treino. Resultados consistentes e sem sofrimento.”

Foto de Rafael
Rafael, 29 Nutrição esportiva
★★★★★

“O plano cabe na minha vida — viajo muito a trabalho e nada disso atrapalha. A Helena me deu ferramentas para escolher melhor onde quer que eu esteja.”

Foto de Camila
Camila, 41 Acompanhamento online
★★★★★

“Procurei a Helena no pós-parto e foi um divisor de águas. Voltei a me sentir bem comigo e meu corpo respondeu naturalmente, sem dieta maluca.”

Foto de Juliana
Juliana, 32 Saúde da mulher
Instagram

Nutrição na sua timeline

Receitas práticas, dicas baseadas em ciência e bastidores do consultório. Me siga em @helenamarques.nutri.

Tigela colorida de frutas com granola
1.4k 62
Salada fresca com vegetais coloridos
2.1k 94
Buddha bowl com grãos e legumes
1.8k 71
Prato de salmão com legumes assados
2.6k 118
Smoothie verde com folhas e frutas
1.1k 49
Variedade de vegetais frescos sobre mesa
1.9k 83
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Perguntas Frequentes

Tudo o que você quer saber antes da primeira consulta

A consulta pode ser online?

Sim. O atendimento online tem a mesma profundidade do presencial — videochamada por plataforma segura, envio do plano por e-mail e suporte por mensagem entre consultas.

O plano alimentar é personalizado?

Totalmente. Cada plano é construído a partir da sua avaliação, exames, rotina, preferências, restrições e objetivos. Não trabalho com cardápios prontos.

Preciso seguir uma dieta restritiva?

Não. A proposta é justamente o oposto: construir flexibilidade, autonomia e um plano que respeite seus gostos e contexto, sem proibições desnecessárias.

Com que frequência acontecem os retornos?

Em geral, os retornos são quinzenais nos dois primeiros meses e depois mensais. Pacientes em fases específicas (gestação, treino intenso) podem ter ritmos diferentes.

O atendimento serve para emagrecimento, hipertrofia ou saúde geral?

Sim, para todos esses objetivos. O plano é desenhado conforme a sua meta principal — composição corporal, saúde clínica, performance esportiva ou bem-estar geral.

Como funciona o pagamento e os pacotes?

Aceito cartão (até 3x sem juros), PIX e transferência. Há também pacotes trimestrais com valor especial e acompanhamento contínuo incluído.

Contato

Vamos conversar sobre você?

O primeiro passo é simples: me conte um pouco do seu momento e combinamos a melhor data para a sua consulta — online ou presencial.

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Modalidade

Consulta presencial

Consultório aconchegante nos Jardins, com infraestrutura completa para uma consulta tranquila e detalhada.

  • Rua das Acácias, 425 — Jardins/SP
  • Estacionamento conveniado no prédio
  • 200 m da estação Oscar Freire
  • Avaliação corporal com bioimpedância
Como chegar
Modalidade

Consulta online

Atendimento à distância com a mesma profundidade da consulta presencial — flexibilidade para quem viaja, mora longe ou prefere o conforto de casa.

  • Videochamada por plataforma segura
  • Plano alimentar completo por e-mail
  • Suporte por mensagem entre consultas
  • Acompanhamento em qualquer lugar do Brasil
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